ابدأ رحلتك

خطة أكل وتمرين
مبنية على جسمك
انت بس

بمتابعة أسبوعية حقيقية على الواتساب، هتوصل لهدفك بخطة علمية ومستدامة — مش نسخة من خطة حد تاني.

ابدأ رحلتك دلوقتي

  • سنين خبرة

    في التدريب الأونلاين من الألف للياء

    +5

  • متدرب

    وصلوا لهدفهم من كل حتة في العالم

    +300

  • نسبة نجاح

    من عملائنا حققوا الهدف اللي حطوه

    90%

ليه بتحاول وملقتش نتيجة؟

المشكلة مش فيك... المشكلة في الخطة

  • خطط جاهزة منسوخة

    نفس الأكل ونفس التمرين بيترسل لكل الناس، من غير ما حد يشوف جسمك انت أصلاً.

  • متابعة آلية بدون حد بيشوفك

    تطبيق بيبعتلك رسالة كل أسبوع، بس محدش فاهم فعليًا هل الخطة شغالة معاك ولا لأ.

  • وعود مش واقعية

    وعد بخسارة كيلوهات في أيام معدودة، وبعدها الجسم يرجع تاني زي الأول.

  • مفيش خطة للاستمرار

    بتوصل لهدفك وبعدين محدش علّمك تكمل بنفسك، فبترجع تاني للنقطة الأولى.

لو حاسس إن الكلام ده بيحصلك، إنت مش لوحدك — والحل أبسط مما تتخيل.

طريقة العمل

من أول تقييم لجسمك
لحد ما توصل لهدفك

  • 01

    التقييم الأولي

    تملى استمارة شاملة بالوزن والقياسات والأهداف، وممكن مكالمة تعريفية قصيرة لو محتاجين نفهم يومك أكتر.

  • 02

    بناء خطتك

    بنصمملك خطة أكل حسب دخلك وذوقك، وخطة تمرين تناسب مستواك ومكانك سواء جيم أو بيت.

  • 03

    المتابعة الأسبوعية

    كل أسبوع تبعتلنا وزنك وقياساتك وصور تقدمك على الواتساب، وبنعدل خطتك حسب النتيجة الفعلية.

  • 04

    الاستقرار والاستقلالية

    في آخر الأسابيع بنعلّمك تعدل خطتك بنفسك، عشان تكمل لوحدك حتى بعد ما تخلص معانا.

أربع مراحل بس، ومفيش خطوة زيادة عن اللازم.

إيه اللي هتاخده بالظبط

مش خطة بس، دي منظومة كاملة ليك انت

  • خطة أكل مخصصة

    مبنية على جسمك، دخلك، وذوقك في الأكل — مش نسخة من خطة حد تاني.

  • خطة تمرين على مستواك

    سواء في الجيم أو في البيت، الخطة بتتصمم على أساس إمكانياتك ووقتك المتاح.

  • متابعة أسبوعية حقيقية

    تقرير أسبوعي على الواتساب، مع تعديل فعلي للخطة حسب تقدمك الحقيقي.

  • أساس علمي في كل قرار

    كل تفصيلة في خطتك ليها سبب علمي في التغذية والتمرين، مش موضة عابرة.

الهدف مش تدفع وتستنى، الهدف إن كل حاجة تتبني ليك انت بس.

نتايج حقيقية

شوف الفرق بنفسك

  • [وصف حالة العميل قبل التحول 1] قبل
    [وصف حالة العميل بعد التحول 1] بعد
  • [وصف حالة العميل قبل التحول 2] قبل
    [وصف حالة العميل بعد التحول 2] بعد
  • [وصف حالة العميل قبل التحول 3] قبل
    [وصف حالة العميل بعد التحول 3] بعد

آراء العملاء

كلامهم مش كلامنا

  • [نص تقييم العميل]

    [اسم العميل] [معلومة إضافية عن العميل]

الباقات

اختار الباقة المناسبة لهدفك

  • [اسم الباقة]
    [السعر بالجنيه] جنيه / [السعر بالدولار]$
    [ملاحظة عن سعر العملاء خارج مصر]
    • [ميزة 1 في الباقة]
    • [ميزة 2 في الباقة]
    • [ميزة 3 في الباقة]
    • [ميزة 4 في الباقة]
    [نص زر الدعوة للإجراء]

مش متأكد أنهي باقة تناسبك؟ ابعتلنا رسالة على الواتساب ونساعدك تختار.

عن المدرب

كوتش عمر رأفت

كوتش عمر رأفت، مؤسس Raafat Coaching
+5 سنين خبرة في التدريب الأونلاين

مين هو كوتش عمر رأفت؟

مدرب لياقة بدنية أونلاين متخصص في تخسيس ونحت الجسم وبناء العضلات، بخبرة أكتر من 5 سنين في التدريب عن بُعد لعملاء من كل حتة في العالم.

الفلسفة اللي بيشتغل بيها

أكبر سبب فشل في رحلة اللياقة مش نقص الإرادة، هو خطة مش مناسبة للشخص أصلاً — إما صعبة جدًا، أو عامة جدًا، أو من غير متابعة حقيقية. عشان كده كل خطة بتتبني من الصفر.

ليه بيعمل كده

عشان يكون المدرب اللي الناس بتوصّي بيه فعليًا لأصحابها، مش بس بسبب التسويق، لكن بسبب نتائج حقيقية متابَعة أسبوع بأسبوع.

كوتش عمر رأفت، مؤسس Raafat Coaching
+5 سنين خبرة في التدريب الأونلاين

لو دورت كتير على مدرب يفهمك، يمكن دلوقتي لقيته.

أسئلة بتتكرر كتير

عندك سؤال؟ يمكن جاوبنا عليه هنا

لو سؤالك مش موجود، ابعتلنا على الواتساب وهنرد عليك بنفسنا.

جاهز تبدأ؟

جسمك، خطتك، نتيجتك — يلا نبدأ

احجز مكانك دلوقتي